تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني )

خاص بطلاب قسم تقنيات التعليم والتربية البدنية والفنية- الكلية الجامعية في مكة المكرمة جامعة ام القري المملكة العربية السعودية
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين الإطالة الحركية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد القرني
طالب ممتاز
طالب ممتاز


المساهمات : 101
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: تمارين الإطالة الحركية   الثلاثاء ديسمبر 30, 2008 2:20 pm


لف المفاصل)


* تمارين الإطالة (تمرين لف المفاصل):
* التمرين:

- الوقوف فى وضع استقامة، إرخاء الذراعين على جانبي الجسم.
- القيام بإرخاء عضلات الأعضاء التالية وإطالتها مع العمل على إداراتها:
1- أصابع اليد.
2- المعصم.
3- الكوع.
4- الكتفان.
5- الرقبة.
6- الجذع ونصلى الكتفين.
7-
الحوض.
8- الركبة.
9-
الكاحلان.
10- القدم وأصابعها.
المزيد عن التركيب التشريحي للقدم ..

أرجحة الذراع فوق الرأس
الأرجحة الجانبية للذراعين
أرحجة الأرجل
الاندفاع للأمام فى وضع الوقوف
دفع الجسم المائل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين الإطالة الحركية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني ) :: الموضوعات العلمية العامة وخدمات الطلاب :: الموضوعات العلمية العامة-
انتقل الى: