تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني )

خاص بطلاب قسم تقنيات التعليم والتربية البدنية والفنية- الكلية الجامعية في مكة المكرمة جامعة ام القري المملكة العربية السعودية
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التجاعيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد القرني
طالب ممتاز
طالب ممتاز


المساهمات : 101
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: التجاعيد   الأربعاء ديسمبر 31, 2008 2:48 pm

ماذا عن المرونة وشد التجعيد؟




المرونة هي من أهم ما يشغلنا بجسمنا وهي ترتبط بالوراثة إلى حد كبير. فالمؤدي الذي تراه مرناً للغاية بحيث يمكنه أن ينحني للخلف أو يضع رأسه
بين قدميه أو يقوم بأفعال مشابهة إنما وُلد كذلك. فربما تتدرب على ذلك لمدة عشرين عاماً ولا تصل إلى هذه المرونة. فقد تتمدد أربطتك وتصبح
مفاصلك أكثر مرونة وربما تشعر بالخوار بسبب تحرك مفاصلك، الخ.

وتزيد قوة العضلات عادة من مرونة الجسم. فالعضلة المدربة ليست فقط أقوى وإنما أكثر ليونة وتتمتع بدورة أفضل كذلك ويمكن أن تقوم ببذل قوة
أكبر من خلال حركة المفاصل. والعضلات القوية التي تحرك المفصل عبر حركته التامة بينما تحافظ على تكامل الأربطة تنتج مرونة أفضل وأكثر
استقراراً.

وللأسف، يؤمن كثير من الناس أن أفضل طريقة لزيادة مرونة الجسم هي فرد المفاصل. فكل ما يحققونه في الواقع هو مفاصل سائبة وغير مستقرة.

وتشير الأدلة الطبية إلى أن جميع مكونات المفاصل تتحسن بتدريبات القوة المناسبة. فالقوة الزائدة للأربطة والأوتار عند اقترانها بالزيادة الهائلة
في قوة ومرونة العضلات الناتجة عن تدريب Concept 10 10، تمنح المفاصل مرونة زائدة وخطر إصابة أقل كثيرا. وفي المقابل يؤدي تمرين تمديد
المفاصل إلى العكس تماماً – حيث يزيد من مرونة المفاصل على حساب خطر تحرك المفاصل من أماكنها.

لذلك إذا أردت أن تزيد من مرونة مفاصلك، فانس أمر تمرينات التمديد واليوجا والبيلاتس وغيرها. قم بأدء Concept 10 10 لمدة 20 دقيقة أسبوعياً بدلاً من
ذلك لتكن مفاصلك في خير حال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التجاعيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني ) :: الموضوعات العلمية العامة وخدمات الطلاب :: الموضوعات العلمية العامة-
انتقل الى: