تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني )

خاص بطلاب قسم تقنيات التعليم والتربية البدنية والفنية- الكلية الجامعية في مكة المكرمة جامعة ام القري المملكة العربية السعودية
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التهاب المفاصل - المشكلة و الحل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد القرني
طالب ممتاز
طالب ممتاز


المساهمات : 101
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: التهاب المفاصل - المشكلة و الحل   الأربعاء ديسمبر 31, 2008 2:50 pm


ان نوع التهاب المفاصل الذى نتحدث عنه عادة يسمى الالتهاب العظمى المفصلى. مع تقدم السن او نتيجه لبعض الحوادث يمكن ان تصاب مفاصل الجسم بالضرر أو بالوهن نتيجه استخدامها، مما يمكن ان يؤدى الى الالم والشعور بالتيبس، وكذلك تورم المفاصل احيانا، خصوصا المفاصل الاساسية فى الحركة المعتادة و هى الاصابع والعمود الفقرى والركبتين والوركين. لكنه على الرغم من عدم وجود علاج لهذه الحاله فهناك اشياء كثيره يمكنك عملها لتخفيف اعراضها.




كيف يساعد التشخيص المعملي و التحاليل السليم على علاج التهاب المفاصل

يجب علينا في البداية الوقوف على اسباب الحالة واستبعاد حالات مثل النقرس والامراض المناعية (مثل الروماتويد...)وذلك عى طريق اجراء فحص معملي مع الاشعة المناسبة.



كيف تساعد الحركه والانشطه فى تخفيف هذا النوع من التهاب المفاصل؟

يعتقد الناس فى اغلب الاحيان ان التهاب المفاصل معناه عدم القيام الا بالقليل جدا من الانشطه. الا انه بالاستمرار فى النشاط البدنى وممارسه التمارين المنتظمه يمكن:



    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">المحافظه على مرونه المفاصل وتجنب التيبس ( وهذا يمكن ان يخفف الالم)
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">تقويه العظام والعضلات
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">المساعده على التحكم بالوزن ( اذ ان الوزن الزائد يزيد الضغط على العضلات ويزيد الالم)
  • اعطاء الشعور بالمزيد من الاسترخاء والراحه




ما هى الانشطه البدنيه التى تساعد فى تخفيف اعراض التهاب المفاصل؟

ان ايه انشطه تحافظ على حركتك تساعد فى هذا المجال. وافضل وقت للقيام بالانشطه هو عندما يكون مستوى التيبس والالم فى ادنى مستوى وعندما يكون الدواء فى ذروة فعاليته. ومن الاشياء المقترحه للانشطه البدنيه:



    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt">المهام اليوميه مثل الكنس والتنظيف ( وباقى اعمال المنزل) كل هذه الانشطه تحافظ على مرونتك
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt">الخروج للمشى ( ثلاث مرات على الاقل فى الاسبوع)
  • حاول السباحه او ركوب الدراجه او الرقص


هل تساعد الاطعمه الخاصه فى تخفيف الالتهاب العظمى المفصلى؟

على الرغم من عدم وجود اى طعام يمكن ان يشفى من الم التهاب المفاصل فانه من المهم تناول غذاء صحى. تشمل النصائح العلمية:-



    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt">تناول مجموعه متنوعه من الاطعمه الصحيه
    <LI class=MsoNormal dir=rtl style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 36pt 0pt 0cm; DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt">استمتع بالاسماك الطازجه بصوره منتظمه. اذ انها تحتوى على دهن ( اوميغا-3) الذى يمكن ان يساعد فى تخفيف الالتهابات فى المفاصل نذكر منها البورى والسردين والسالمون كما ان السردين والسلمون المعلب مفيد ايضا.
  • استعمل اطعمه المسح على الخبز(Spread) المصنوعه من زيت الكانيولا او الزيتون. استعمل هذه الزيوت ايضا للطبخ والسلطات. فبالنسبه للمصابين بالتهاب المفاصل من الافضل استعمال زيت الكانيولا والزيتون بدلا من عباد الشمس والذره والفول السودانى وفول الصويا.




هل تساعد العلاجات العشبيه او غيرها من العلاجات غير الدوائيه فى تخفيف التهاب المفاصل ؟

ان هذه العلاجات لا تشفى من التهاب المفاصل، الا ان بعضها يمكن ان يخفف الالم والتيبس . كبسولات زيت السمك والزنجبيل وبعض الادويه الصينيه التقليديه قد تفيد. ويفضل كبسولات زيت السمك بدلا من كبد القد لان اخذ جرعات كبيره من الاخيره قد تكون خطره.
تذكر ان العلاجات غير الدوائيه مثلها مثل الادويه يمكن ان يكون لها نتائج جانبيه او قد تتفاعل مع الادويه الاخرى التى تاخذها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التهاب المفاصل - المشكلة و الحل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني ) :: الموضوعات العلمية العامة وخدمات الطلاب :: الموضوعات العلمية العامة-
انتقل الى: