تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني )

خاص بطلاب قسم تقنيات التعليم والتربية البدنية والفنية- الكلية الجامعية في مكة المكرمة جامعة ام القري المملكة العربية السعودية
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاصابات الرياضيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد القرني
طالب ممتاز
طالب ممتاز


المساهمات : 101
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: الاصابات الرياضيه   الأحد يناير 11, 2009 3:52 pm

العلاج والوقاية





<table cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><tr><td vAlign=top width="100%"><table cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><tr><td>
الكاتب المشرف العام, في: 21-08-2008</TD></TR>
<tr><td>
منشور في : , </TD></TR></TABLE>
قبل المشاركة في اي نشاط رياضي ينبغي اجراء بعض تمارين الاحماء الخفيفة مثل الجري البطيىء والتي من شأنها رفع درجة حرارة الجسم وكذلك رفع معدلات نبض القلب والتنفس وتهيئة عضلات الجسم للنشاط الرياضي ، كما تعمل تمارين الاحماء على تقوية العضلات وتجعلها أكثر مقاومة للاصابه.






<table dir=rtl cellSpacing=0 cellPadding=0 width=553 border=1><tr><td vAlign=top width=539> </TD></TR>
<tr><td vAlign=top width=543>
العلاج
</TD></TR>
<tr><td vAlign=top width=539>

1. لعلاج الاصابات الرياضية ينبغي اتباع الاجراءات العلاجية التاليه:

<table dir=rtl cellSpacing=0 cellPadding=0 width=520 border=1><tr><td vAlign=top width=201>
الاجراء العلاجي
</TD>
<td vAlign=top>
الهدف المرجو منه
</TD></TR>
<tr><td vAlign=top width=199>
الراحه

* وقف النشاط الرياضي فورا.

* استخدام العكازات او الجبائر والحد من حركة الجزء المصاب.
</TD>
<td vAlign=top>

* منع تدهور حالة الاصابه.

* تمكين الجزء المصاب من الشفاء.
</TD></TR>
<tr><td vAlign=top width=199>
استخدام الثلج

* يوضع الثلج على مكان الاصابة لمدة تتراوح بين 10 الى 20 دقيقة ويكرر ذلك كل بضعة ساعات ولفترة 3 أيام ويراعى اعطاء فرصة لعودة الدفء لمنطقة الاصابة قبل تكرار استخدام الثلج. في حالة استمرار الالم او الالتهاب يكرر استخدام الثلج ثلاث مرات يوميا ولمدة 15 الى 20 دقيقة في كل مره.

* يجب وضع قطعة قماش مبللة او جافة بين كيس الثلج والجلد.
</TD>
<td vAlign=top>










* للوقاية من قضمة الصقيع.
</TD></TR>
<tr><td vAlign=top width=199>
الضغط على الجزء المصاب

* ينبغي الضغط غلى منطقة الاصابة وذلك بوضع ضماد مرن فوق الكيس الثلجي وحول الجزء المصاب.

آ· كيفية الضغط على منطقة الاصابه؟ يجب لف الضماد المرن بدءا بالمنطقة الأبعد عن القلب .

* ينبغي تخفيف الضغط بالضماد المرن في اي من الحالات
أ¼ اذا ازداد الالم .

أ¼ اذا حدث تنميل في منطقة الاصابه.

أ¼ اذا حدث تورم في منطقة الاصابه.

* رفع الجزء المصاب

- رفع الجزء المصاب بحيث يكونفوق مستوى القلب.

- يستمر الرفع قبل واثناء استخدام الثلج.

- استخدام وسائل ساندة مثل الوسائد اوضمادات التعليق.

</TD>
<td vAlign=top>


* لتخفيف التورم في منطقة الاصابه.







* لأن الضغط الزائد يعيق الدورةالدمويه.







* لتخفيف الالم والتورم بفعل الجاذبيه .


* لمنع تجمع السائل تحت الجلدالملتهب.
</TD></TR></TABLE>


2. استخدام الادوية المخففة للالم ( مثل الايبروفين و الاسيتامينوفين ) لتخفيف الالم والالتهاب .

3. اذا استمرت اعراض الاصابة على الرغم من الاساليب العلاجية المذكورة اعلاهفيجب استشارة الطبيب .

4. اعادة التأهيل كمرحلة تالية لعلاج الاصابات الرياضية حيث ان الهدف من ذلك هو اعادة الجزء المصاب الى حالة ما قبل الاصابه. ويتم وصف تمارين العلاج الطبيعي بهدف تحسين القدرة الحركية للجزء المصاب واعادة القوة له والحيلولة دون حدوث التصلب او التشنج في منطقة الاصابه .

بعد تماثل المصاب للشفاء يمكن ممارسة تمارين العلاج الطبيعي للحفاظ على مرونة الجزء المصاب والحيلولة دون تكون الانسجة الزائدة في منطقة الاصابه مع مراعاة عدم اجهاد منطقة الاصابة بهذه التمارين.
</TD></TR></TABLE>

<table dir=rtl cellSpacing=0 cellPadding=0 width=553 border=1><tr><td vAlign=top width=543>
الوقايه
</TD></TR>
<tr><td vAlign=top width=539>
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من الاصابات الرياضيه:

• قبل المشاركة في اي نشاط رياضيينبغي اجراء بعض تمارين الاحماء الخفيفة مثل الجري البطيىء والتي من شأنها رفع درجة حرارة الجسم وكذلك رفع معدلات نبض القلب والتنفس وتهيئة عضلات الجسم للنشاط الرياضي ، كما تعمل تمارين الاحماء على تقوية العضلات وتجعلها أكثر مقاومة للاصابه.

• قبل المشاركة في اية نشاطات رياضية عنيفة ينبغي الدخول في مرحلة تبريد الجسم والعضلات بعد تمارين الاحماء، والمقصود بعملية التبريد هو التباطؤ في تمارين الاحماء بحيث تنخفض حرارة الجسم ومعدلات النبض والتنفس ، وعلاوة على ذلك فان عملية التبريد تحول دون اصابة الشخص بالدوار والتتشنجات والآلام العضليه .

ينبغي اتباع الارشادات الخاصة بالسلامة مثل ارتداء الادوات والمعدات الواقية، وكذلك تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل. وللوقاية من الاصابات الرياضية ينصح بارتداء الاحذية الرياضية المناسبة التي تعمل على امتصاص الصدمات وتوفير الثبات ومراعاة ان يكون الجري على ارضية مسطحة .

ينبغي الامتناع عن ممارسة النشاطات الرياضية عندما يكون الجسم متعبا او في حالة وجود ألم .



  • ينبغي المحافظة على اللياقة البدنية وابقاء الوزن ضمن الحدود الصحيه.


المصــدر:

The Merck Manual
Your Guide to Sports Medicine </TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاصابات الرياضيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني ) :: الموضوعات العلمية العامة وخدمات الطلاب :: الموضوعات العلمية العامة-
انتقل الى: