تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني )

خاص بطلاب قسم تقنيات التعليم والتربية البدنية والفنية- الكلية الجامعية في مكة المكرمة جامعة ام القري المملكة العربية السعودية
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اهمية ممارسة رياضه المشي او الجري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد دغريري
طالب
طالب


المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 31/10/2008

مُساهمةموضوع: اهمية ممارسة رياضه المشي او الجري   الأربعاء نوفمبر 12, 2008 3:06 am

  


--تحسين الدوره الدمويه للجسم (الرئيسيه والفرعيه)
2-تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون الضاره بالجسم
3-تحسين حاله وحيوية العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
4-المحافظه على مرونهوقوة المفاصل وزياده كثافة العضام
5-تحسين التمثيل الغذائى وحرق السعرات الحراريه
6-الوقايه من امراض القلب والضغط والرئه والسكر والسمنه
7-رفع الكفائه البدنيه وزيادة قوة تحمل الجسم
8-الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالنفس



النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه:
1-يجب استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات الضروريه
2-اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
3-الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه
4-اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
5-اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق النغى
6-تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
7-تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
8-تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
9-استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه
10-استخدام حذاء رياضينوعا ومقاسا مناسبالنوع الرياضه المطلوبه
تحياتي لكم
اخوووكم الصغيرون
ولد راس الخيمه


تحياتي.............. lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وائل الفهمي
مشرف عام
مشرف عام
avatar

المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: اهمية ممارسة رياضه المشي او الجري   الجمعة نوفمبر 14, 2008 3:58 am

شكرا جزيلا يا محمد


مودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهمية ممارسة رياضه المشي او الجري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تقنيات التعليم والتربية البدنية و الفنية ( تجربة للتعليم الالكتروني ) :: مقرر التربية البدنية عند الاطفال 102 ت ر :: بحوث ومنلقشات التربية البدنية عند الاطفال-
انتقل الى: